Питьевой режим в жаркую погоду

Питьевой режим в жаркую погоду

Правильно организованный питьевой режим позволяет организму легче переносить жару. Простые рекомендации позволят чувствовать себя комфортно:

Сладкая газировка и пакетированный сок усиливают жажду, их лучше просто исключить из рациона на время жары.

Температура напитков должна быть выше 20 градусов, будьте аккуратны со льдом.

Пить воду следует часто, но в небольших количествах.

Утром можно выпить чуть больше жидкости, чтобы сформировать ее запас в организме.

Средняя дневная норма потребления воды в жару составляет около 3,5 литров.

При физической нагрузке следует увеличить употребление жидкости.

#важнознать